天天熬夜跟月亮作伴，当心成秃头小宝贝啊。不少人因为工作学习等养成长期熬夜的习惯，长期熬夜后你会发现自己出现这些变化。
长期熬夜会怎样
1.免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
2.脱发
熬夜的时候，机体免疫力下降，而晚上11点到凌晨三点是人体的经脉运行到肝，胆的时段，这两个器官如果没有得到充分的休息，就会表现在头发上。头发的正常生长需要吸收头皮下面微血管所提供的养分，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发，白发等现象出现。
3.皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
4.记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5.肥胖
人在睡觉的时候会分泌帮助减肥的激素，帮助身体分解脂肪。但如果长期熬夜，就会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，肥胖。此外，熬夜会导致睡眠不足，还会导致体内肌肉分解，使身体肌肉率降低，体质变差。
长期熬夜对身体的危害较大，应该尽量避免，如果无法避免，应该进行适当的调理。
1.熬夜前要多喝水，或者在熬夜的过程中多饮水，这样有利于血容量的增加，对于预防头晕头疼是有好处的，还可以补充B族维生素，对于缓解疲劳也是有益的。
2.在熬夜的过程中，要尽量避免饮浓咖啡、浓茶、吃甜食，它会加重神经兴奋，长期这样对大脑是有伤害的。
3.不要在熬夜的过程中抽烟，这也是不良习惯。
4.熬夜的次日应该尽量保证充足的睡眠，在中午进行小睡，或者在第二天夜里保证充足的睡眠，对熬夜后的恢复也是较有益的。
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