对于我们的头发来说，长期得不到充足的睡眠，就会破坏毛发正常的新陈代谢，使得毛发代谢及营养失去平衡，造成脱发问题。但你知道吗？还有这些习惯同样会造成你头发变差，甚至造成脱发的情况，一起来看看吧。

　　1、 护发产品停留太久

　　日常护发不能只靠洗发水，应该选择合适的护发产品，而且一定要及时冲洗干净，停留时间zui 好不要超过10分钟。

　　护发产品一般质地比较粘稠，所以空气中的灰尘容易被粘在护发素上，然后吸附在头皮上，停留太久可能会堵塞毛囊，也更难清洗干净。

　　2、 淋雨或湿发带雨

　　虽然这几年的环境状况有所改善，但是雨水本身呈酸性，还粘附着大量的灰尘，zui 好不要让头发长时间淋雨，而且淋雨之后应该及时擦干头发，zui 好是简单冲洗一下。

　　3、 熬夜

　　熬夜对身体的损害非常大，不仅会导致内分泌失调、血液浓度增加、心脏负担增大、大脑供血不足，而且会大大提高脂溢性脱发和斑秃的发病概率。

　　一般认为，23点到凌晨2点是“黄金睡眠三小时”，建议22-23点就做好准备，尽早入睡。

　　4、 吃肉不吃菜

　　人不能总吃肉，不能不吃菜，否则营养会越来越不均衡。

　　如果人体缺乏维生素和膳食纤维，会直接影响头发生长，而日常饮食可以适当多吃胡萝卜、黄色南瓜、香菇、菠菜、橙子、苹果等食物，补充头发生长所需的营养物质。

　　5、 长时间晒太阳

　　晒太阳有利于血液循环，能够促进头发生长，但是必须适度，并选择紫外线较弱的时间段，比如上午9点或下午4点，而且zui 好不要超过半个小时。

　　长时间暴露在紫外线环境里，会导致头发的水分流失、发黄、干枯，还可能加重出油，可以常备遮阳伞，或者用防晒喷雾喷一喷头发。

　　6、 饮食太甜或者太咸

　　除了避开辛辣、油腻的食物，也要注意糖分和盐分的摄入。

　　大量摄入糖分会加速油脂分泌，导致掉发量增加，而摄入盐分过多，会导致头发发黄、易断、干枯。

　　7、 频繁烫染

　　部分脱发患者认为，头发稀疏会影响颜值，更要进行烫发，显得头发多一些，但是烫染也要注意频率，一年不要超过2次，以免造成发质损伤，甚至掉落更多头发。

　　8、 洗头的水温太高

　　天气越发寒冷，所以很多朋友也不自觉地将水温调高了，但是洗头的话zui 好不要超过40度，不要感觉烫手，否则毛囊如果受到刺激，可能会分泌更多油脂。

　　9、 长时间不洗头

　　有一些传言称：“头皮分泌的油脂可以养发，能不洗头就不洗头”，这绝对是错误的。

　　气温下降之后，头皮分泌的油脂会适当减少，不需要过于频繁的洗头，但是仍需要及时清洗多余的油脂，否则可能会堵塞毛囊，导致掉发。

　　在日常生活中确实存在以上问题的朋友，需要尽快改正坏习惯，以免加重头发问题。

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