减肥到底有多难？一项研究找到了「越运动越胖」的真相。简单来说，就是身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧卡路里时，身体会主动降低基础代谢水平，以“抵消”你运动消耗的能量。为了让你瘦不下来，身体到底有多努力？
如何做到有效减肥
1、游泳
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、健身球
据测试，做球操时运动者的心率保持在每分钟115-135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000-6000卡路里。另外，健身球还具有按摩作用，当人体与球面接触时，健身球就会均匀地为人体进行按摩。与其它运动相比，球操具有很强的趣味性，动作优美而富于变化，伴着舒缓的音乐，运动者就像与球在一同玩耍。健身球操运动必将越来越被人们所喜爱。
3、跳舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
4、360度环形吸脂
现如今最新的吸脂减肥方法就是360度环形吸脂术，这种吸脂术定向精确，哪里有脂肪就打到哪里，通过聚能振波的振幅传导，吸头的复合运动精确作用于脂肪层，这个过程当比较轻松快捷，没有痛苦，只需要睡一觉，就能够拥有完美的身材，360度环形吸脂减肥手术不会对血管和神经造成任何损伤，只要有良好的生活习惯，肥胖就不会再出现。
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