秃如其来 转阴后脱发该怎么办

  困扰我们三年之久的新冠疫情正悄然消散，但身边一些“转阴”的朋友却陆续出现了脱发症状，还有一些原本就有脱发困扰的朋友也呈现出病情加重的趋势，使得本就不太“富裕”的发量“雪上加霜”，着实令人焦虑。

  转阴后脱发，到底怎么回事？
  这要从我们头皮毛囊的生长周期谈起。正常情况下，毛囊具有规律的生长周期，分为生长期、退行期和休止期。
  1、生长期：毛发生长阶段，持续3-4年，占所有头发的比例约为85%-90%；
  2、退行期：毛发停止生长，毛根部逐渐开始萎缩，持续3-4周，占所有头发的比例约为1%；
  3、休止期：毛发逐渐脱离毛囊并自然脱落，而毛囊经过一段时间休整后将重新进入新的生长周期，持续3-4月，占所有头发的比例约为10-15%。
  正常头皮毛囊的周期性改变是维持我们头发新生-脱落平衡的根本，也使得我们头发数量保持相对恒定。普通健康人约有10万根头发，每日正常的生理性脱发约为60-100根。若上述平衡打破则可引起脱发。“转阴”后脱发，通常指的是休止期脱发；此外，我们熟悉的“斑秃”也可能出现在新冠痊愈后。
  1、休止期脱发：是指处于正常生长期的毛发因受外界刺激或由于自身疾病影响，促使它们提前进入休止期而脱落，造成毛发暂时性稀疏。常与内分泌异常、营养不良、精神因素、药物副作用、疾病因素等有关。
  因新冠病毒感染可导致毛囊周围大量炎症因子释放，同时感染所造成的睡眠质量下降、心理压力增加、食欲减退、营养缺乏等，均可影响毛囊的正常生长周期，诱导产生急性休止期脱发。
  该类型脱发的发病时间多在病毒感染后的1-3个月，大多数急性休止期脱发在祛除病因后的3-6个月内可自行恢复；若病程持续时间超过6个月，则可转为慢性休止期脱发。
  2、斑秃：通常表现为突然出现的数目不等的圆形或椭圆形、边界清晰的脱发区，表面皮肤光滑，无红斑、鳞屑及瘢痕。斑秃的产生可能与遗传、情绪应激、内分泌失调、自身免疫等因素有关。
  新冠病毒感染导致机体免疫功能改变，可能诱导毛囊周围产生免疫反应，进而引起斑秃。但临床上更多患者表现为既往斑秃疾病的复发。作为一种自限性疾病，约半数局限性斑秃患者在1年内可自行缓解或痊愈。
  转阴后脱发，我该怎么做？
  1、作息规律，避免熬夜。不良的作息习惯可引起机体内分泌激素失调和头皮血流减少，久之可抑制毛囊的正常生理功能。而每日足量的睡眠有助于促进人体新陈代谢，增加毛囊血供，促进毛发生长。
  2、饮食规律，营养均衡。毛囊的正常代谢需要多种营养素的支持，充足的水分、蛋白质与微量元素（如铁、锌、铜）有助于保持毛囊活性。因此日常生活中要保证充分的饮水量，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含优质蛋白质的食物。
  3、放松心情，避免焦虑。不良的情绪和过度的精神压力可刺激肾上腺分泌皮质醇激素，抑制毛囊细胞活性，延长毛发休止期。因此，出现脱发症状后我们要注重自我调节，保持良好心态，缓解精神压力，从而减少机体应激反应，调节免疫功能，稳定激素水平，使毛囊尽快恢复正常的生长周期。
  4、坚持科学的头皮护理。过多的油脂堆积容易造成微生物（如马拉色菌、痤疮丙酸杆菌等）感染，影响毛囊正常代谢和功能，不利于毛发生长，但过度过频的清洁也可能造成头皮屏障受损，同样不利于生发。
  因此我们推荐每周3-4次的洗发频率，既有助于清除多余油脂，又可维持头皮屏障功能。同时，要选择合适、安全的洗护产品，切勿使用 “三无”产品，并避免频繁地染烫头发，减少高温、化学物或重金属成分对毛囊和毛发的损伤。
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