乳腺增生是女性的常见疾病，尤其是现代社会，生活节奏越来越快，许多女性要承受工作、生活的双重压力，使得乳腺增生的发病率越来越高。

　　据了解每年体检的女性中，约50%有乳腺增生的问题。虽然乳腺增生是一种良性的疾病，但也不排除发生癌变的可能，因此，一旦被确诊为乳腺增生，女性朋友们在平时要做好这些护理，防止癌变的发生！

　　1、坚持适量的运动

　　任何年龄段的女性均可通过运动预防乳腺癌。运动可以消耗体内多余的脂肪，避免体内的雌激素水平过高。

　　此外，运动时人体会吸入更多的氧气，通过体内细胞的气体交换以及血液循环、排汗等，将体内的致癌物带出体外，运动还可以增强免疫功能，在上述因素的作用下，可以很好的预防乳腺癌。

　　2、保持平和的心态

　　现代女性工作压力大，很容易产生紧张、焦虑等情绪，这些不良的情绪可造成内分泌紊乱，免疫功能低下，可加重乳腺增生的现象，严重时可诱发乳腺癌。因此，女性在生活中还要学会调整情绪，避免给自己太大的压力，要保持开朗、乐观的心情。

　　3、不滥用激素

　　不少女性为了保持外貌的年轻，会经常使用一些含有激素的化妆品、保健品。殊不知，长期使用这些激素类产品，可导致雌激素上升，从而增加乳腺癌的发病风险。女性朋友们应尽量远离这些激素类产品，如果要服用激素类的药物，也需要在医生指导下使用。

　　4、避免过多的摄入高脂肪食物

　　奶油制品、油炸食品等高脂肪的食物是许多女性的最爱，但这类食物中含有大量的饱和脂肪酸，如果摄入过多，可造成肥胖，并产生大量的雌激素，在雌激素的刺激下，乳腺癌的发病率明显升高。

　　除此之外，甜食、刺激性食物也对乳房不利，这些食物都要少吃。女性朋友们可以适当多吃一些高纤维、低脂的食物，如新鲜的绿色果蔬、粗粮等，可以减少乳腺发病率。

　　5、戒烟

　　研究发现，长期吸烟或长期处于二手烟环境中的女性乳腺癌发病率更高，因此，女性朋友们要避免吸烟，远离二手烟环境。此外，咖啡中含有黄嘌呤，也可增加乳腺癌的发病风险，女性应减少咖啡因的摄入。

　　6、定期体检

　　乳腺增生的女性应定期到医院体检，以便于随时了解乳房的健康状况。乳腺癌早期症状不明显，通过体检也可以及时发现早期的乳腺癌，并及时处理，防止身体受到更严重的损害。

　　总而言之，乳腺增生虽然多数是良性的，但也不排除癌变的可能，因此，乳腺增生的患者在日常更应做好乳房的护理，在饮食上要严格要求自己，多运动，保持乐观的情绪，养成定期体检的好习惯。如若能做到这些，可以降低乳腺癌的发病风险，此外生活中如果出现乳房肿块、疼痛等症状，要及时就医。

　　免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除