拥有水润的肌肤，应该是每个女孩子梦寐以求的，不过女孩们只注重皮肤表面的补水，化妆水、精华、面膜一个也不少，皮肤却好像没有变得很水嫩。这是为什么呢？因为给皮肤补水的重要一步，是要喝足够的水！
日常比较好的补水饮品是水，因为它不含卡路里。低钠的蔬果汁、脱脂牛奶以及100%的果汁，都是不错的补水饮品。中间来一杯咖啡、茶也可以适度补水哦！
如何判断身体已经缺水了？
简单的办法就是观察你的嘴唇。如果你感觉双唇干燥，就代表身体正在缺水。此外，尿液是直接反应身体的信号。如果身体缺水，尿液的颜色会偏黄、咖啡色。这是因为身体想储存水分，体内的毒素不够水分稀释所引起。正常尿液的颜色应该是淡黄色、浅黄色的。
补水的三个阶段
简单的补水时间，是起床后、餐前、餐后，这些时间段一定要喝水。女生一天要喝8杯水，男生则需要12杯！现代人的身体，大约20%的水分来源于食物以及蔬果，所以均衡饮食，也有利于身体吸收足够的水分。
进行运动时，身体会持续的排汗。如果持续流汗，却没有补充足够的水分，就会导致血液中的含氧量越来越少，人体出现抽筋、体温持续升高的几率也会越来越高。所以运动前后都需要及时补水。每运动45-60分钟，更需要喝电解质的饮品补充水分。
对于靠日常补水难以实现改善的朋友，或者皮肤已经开始老化或者是想要预防皮肤老化的人，可以注射玻尿酸。事实上，打完玻尿酸之后，你不会立刻看到效果，一般要1个星期左右的时间。因为前期有点肿，而且它有一个吸收的时间。
正常情况下，玻尿酸是按疗程注射的，一般情况下需要注射3~5次左右，具体还是看个人的皮肤基础。在做完玻尿酸治疗后需要用保湿的面膜冷敷，时间大约是半个小时，以保证皮肤的健康。
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