有什么事情，你明知道不好，但是也戒不掉。那对于现在年轻人来说，熬夜这件事，必然是其中之一。尤其是当下疫情仍未消退，很多人被迫开启了居家办公模式，如此一来这项被称为“修仙”的方式更是成为家常便饭。

　　其实关于熬夜对身体所带来的伤害，我们都听了太多也看了太多，比如长胖、记忆力下降、内分泌失调等等，但还是无法拒绝熬夜的魅力。

　　不过，关于熬夜脱发这一问题还是能够在一定程度上引起很多人的重视，毕竟“发际线一退，年龄涨一辈”的说法虽然听起来夸张，但对大部分人来说还是有一定影响。当然也有人觉得，既然熬夜会脱发，那我如果补觉的话，是不是就能挽回呢？

　　熬夜导致脱发的原因？

　　脱发与雄激素分泌是有着密切联系的，人在熬夜的情况下，身体长时间得不到充足休息处于应激状态，为了保持身体正常运行，就需要分泌更多的雄性激素来维持器官运转保持大脑兴奋清醒。

　　而雄激素分泌过多的话，人体内的二氢睾酮（DHT）也会随之升高，DHT是导致脱发的元凶，它会对毛囊造成损伤，致使毛发逐渐变细变软乃至脱落，长期不管就会导致毛囊彻底萎缩闭合。

　　另外一方面，熬夜的时候，人是长期处于精神紧张的状态，而长时间高度紧张的大脑运转状态，会导致头皮的血液循环不畅，血液循环不畅毛囊长期无法得到充足的营养补給，也会开始脱发。

　　为什么睡得越久也不好？

　　可能有的发友会说，既然要避免熬夜，那肯定得保障充足的睡眠，那是不是意味着睡的越久越好？并不是！任何事情都要遵循适度原则，睡眠也是如此。睡的太久也会打破人体正常生物钟。正常来说，一般成年人每天睡6-8小时为宜。

　　成年人每天睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。睡眠时间为晚上11点至次日6点，晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。

　　这个时间段肝脏代谢最为旺盛，也是有利于帮助头发生长的时间段，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱，进而大大增加脱发的几率。所以说，晚上11点入睡是睡眠时间的底线。

　　如何保证睡眠质量？

　　睡得好，不仅仅是说睡的时间足，还要睡眠的质量好，如果时间达标、睡眠质量却很低，也是不利于头发健康的。

　　睡前少看手机、电脑，让大脑不要过于兴奋。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助提高睡眠质量。

　　睡前适当饮食，过饱或者过于饥饿都不利于睡眠。过饱的话，容易引起积食，对肠胃造成负担，进而造成失眠。

　　睡前不要喝太多水，也尽量减少咖啡、酒、奶茶等饮料的摄入，这些饮料容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠不好。另外，频繁起床上厕所，也会影响睡眠。

　　白天不要睡太多，午睡的时间尽量不超过45分钟，睡前可以喝杯热牛奶、用热水泡泡脚，这样可以帮助睡的更香。

　　总而言之，熬夜所带来的损害，不管是对于身体还是对于头发，都不是能通过补觉来解决的。建议在情况允许的情况下，还是应当尽量不要熬夜，保持健康良好规律的作息。另外，如果有持续脱发情况，日常调理仅能作为辅助手段，无法代替治疗，还是要及时的寻医问诊。

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