脱发是很多人心目中的痛，特别是洗头时头发一抓一大把下来，心里的那是一个苦楚啊！而且扎头发的皮筋从绑两圈就可以到绑三圈都还松松垮垮...下面就来跟了解一下脱发的主要原因和如何尽可能减少掉发。

　　脱发的主要原因

　　一、遗传性脱发：父母有脱发的，子女有一定的概率被遗传到。

　　二、内分泌失调脱发：生活饮食不规律，情绪不佳等都有可能导致内分泌失调，头发的生长跟内分泌有着直接的关系。

　　三、脂溢性脱发：女士脂溢性脱发一般不会从额头或鬓角开始脱落，主要表现为头发整体稀疏，在头顶部头皮油脂分泌增多，头发变干变细。

　　四、季节性脱发：一年四季中，秋季脱发很为严重。

　　脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。

　　例如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。

　　肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。

　　秋冬季节如何预防和减少脱发

　　一、注意补充营养

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。

　　如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；

　　富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　二、放松身心，减少压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　日常生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的几率越高。

　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

　　进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　三、保持头发的清洁

　　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。

　　洗头的间隔很好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　四、按摩头皮

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。

　　经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

　　梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　五、戒烟忌酒

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　酒类会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　六、避免头皮暴晒

　　日光中的紫外线对我们的头皮也有损害，在烈日炎炎时应注意硬防晒，选择撑伞或戴帽出行为佳。

　　七、减少烫染发

　　频繁地烫染发不仅损伤发质，也是导致脱发的原因之一。

　　如有出现脱发严重的人群，应当避免频繁烫染头发。

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