炎炎夏日，尤其是动动都会出汗的时节，很多妹子的护肤工作都在缩水，更是有一些出汗严重的人，如果不出门，基本上也不会在意皮肤的状况了。而在夏季，做好这些工作很重要。

　　做好补水保湿很重要

　　夏日天气炎热，面部肌肤容易出汗导致毛孔分泌物变多、毛孔变大，面部分泌出来的油脂容易吸附灰尘等，使毛孔堵塞，所以保持面部的清洁尤为重要。对此，张国强指出，如出汗较多，可适当增加洗脸次数以洗掉多余分泌物。

　　除清洁外，保湿也很重要。据张国强介绍，保湿的三要素为补水（包括外在和内在补水）、涵水（通过吸湿剂主动吸收环境中的水分）和锁水（通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分、减少流失）。夏季外在补水可选择较清爽的爽肤水、活泉水等进行冷/冰敷（有助于缩小毛孔）。夏季炎热，因出汗等失水较多，内在补水的必要性更为突出，以每日摄取≥2000毫升的水量为宜。

　　防晒注意这些细节

　　防晒是夏季护肤的重中之重，学会正确的防晒方法对于保持皮肤健康很重要。谈到防晒霜的选择，张国强表示，不同肤质要选择不同的防晒霜。干性皮肤选用质地滋润，并添加了补水功效和抗氧化功能的防晒品；油性皮肤选用渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，避免使用防晒油。

　　此外，夏日防晒还应注意护肤品防晒与硬防晒相结合。例如，平时在出门的时候，可以通过打遮阳伞、戴太阳镜、穿防晒衣等方式，尽可能避免皮肤直接暴露在阳光下，以防止皮肤被晒黑晒伤；在日常饮食方面，少吃或不吃感光蔬菜，感光蔬菜令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　　皮肤保养需要这样做

　　温水洗澡：这是夏季养护皮肤zui好的方法。洗澡时，先用柔软的洗澡布螺旋式地将肥皂涂满全身，再仔细搓擦皮脂较多的部位，然后用温水淋浴8分钟～10分钟。洗完澡后，用毛巾擦干全身，zui后涂上一层薄薄的护肤液。

　　药浴：用香薷、马齿苋、海桐皮各30克，薄荷10克，放入开水中浸泡，去渣后洗浴。出浴后，身上的水要自然晾干。现代药理研究证实，上述药浴有杀菌、止痒、消炎的作用，还能使毛孔得到疏通。

　　情绪要稳定：情绪好坏直接影响着身体内分泌的功能，炎热的气候易使人浑身不自在，情绪也易变得烦燥不安。所以，在夏季人要保持情绪的稳定。

　　营养要平衡：夏天要荤素搭配，在营养平衡的基础上应多吃一些养颜润肤的食品，如鸡蛋、蜂蜜、牛奶、黄瓜、菠萝、西红柿等。另外，不可因“苦夏”而偏废饮食。

　　睡眠要充足：充足的睡眠能使皮肤富有弹性，而减少皱纹。所以，一个人每天睡眠应保持8小时左右，早睡早起。

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