如今我国的近视情况已呈低龄化趋势，而且，这些视力异常的孩子，大多有长时间看电视、接触电子产品的习惯。而在日常生活中，做好这几点，可以更好的保护眼睛视力

　　做好这几点可以更好的保护眼睛视力

　　1、护眼法则

　　既然完全不接触屏幕是不可能的，那就一定要注意电子产品的使用时间。2-5岁的孩子，每天控制在1小时以内，且每次不超过20分钟，遵循20-20-20护眼法则：

　　每用眼20分钟休息20秒以上，向20英尺（约6米）以外的草地、绿叶或其他物体眺望。看所有近距离的东西，如看手机、读绘本、搭积木等，都可以遵循这个护眼法则。

　　2、注意看屏姿势

　　不平卧、不趴着看手机，不歪头、斜眼看手机；不让孩子在摇晃的车上看绘本等。

　　3、注意看屏亮度

　　屏幕亮度与环境光线一致，如果差距过大，不利于孩子的视力发育。白天看屏幕时，选择一个光线柔和的环境；晚上读绘本时，采用“双重照明”（如天花板灯+距读物50cm的台灯）。

　　在挑选护眼灯时，白炽灯/卤素灯＞荧光灯＞LED灯，如果选择LED灯，一定是正规大厂生产的产品。

　　4、每天2小时户外活动

　　保护视力，室内任何光都比不上自然光，建议每天进行2小时户外活动。

　　5、保护视力之注意补充DHA和ARA

　　研究认为，DHA与ARA对婴幼儿神经和视觉发育有重要作用。

　　DHA，是组成孩子大脑和视网膜的重要成分，也是促进和维持神经细胞生长的主要成分，对智力和视力的发育都很重要。

　　ARA，即二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，也是一种对大脑和视神经发育具有重要促进作用的物质。

　　可以考虑通过天然食物或膳食补充剂来补充。蛋黄、深海鱼类和海藻，通常含有丰富的DHA和ARA。

　　7、补充叶黄素

　　叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。黄斑区是眼睛中视觉zui敏锐的地方，叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。所以，叶黄素也被称为黄斑「守卫者」。

　　叶黄素对于保护眼睛非常重要，但人体无法自己合成，只能通过饮食获取。叶黄素特定建议值（SPL）为10mg/天，可耐受zui高摄入量（UL）为40 mg / 天。

　　像菠菜、玉米、胡萝卜、彩色辣椒、猕猴桃、葡萄、橙汁、西葫芦以及南瓜等食物，都富含丰富的叶黄素。

　　所以，为了孩子的视力着想，一定要多多注意孩子视力的问题，这样才能更好的保护好孩子的视力问题。

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