“痘痘一直长不停，你还不戒糖？”“一直被忽视的长痘元凶——糖。”不知道你们是否有看到过这些一看就让人很“振奋”的文章，今年以来，倒是偶尔会收到网友关于这方面的私信，长痘真的和糖有很大关系吗？

　　感觉但凡吐出一个有字，网友就会下定决心不再吃和糖有关的食物。事实上，两者有关系，但不是重要的关系，所以不必一来就举着“抗糖”的旗帜。

　　痘痘即痤疮，形成原因多样，包括了皮脂腺分泌旺盛、内分泌紊乱、细菌感染、化妆品使用不当等。治疗时，不同原因对应不同的治疗方法，找到原因后对症治疗即可。

　　说回痘痘和糖的关系，严格来说，两者有一定的关系，如果糖摄入过多，会造成皮脂腺分泌旺盛，加重痤疮。

　　这个过程是怎么回事呢？

　　大家对胰岛素应该不陌生，当糖摄入过多时，胰岛素会加快分泌，调控血糖水平。与之一起加速分泌的还有胰岛素生长因子IGF-1，IGF-1升高后一面激活mTOR和FOXP1信号通路，一面又会刺激雄激素分泌等，从而刺激皮脂腺进一步分泌油脂，加重痤疮。

　　看到这儿，有的同学可能想说，这不就有关系了吗？

　　是该戒糖啊。先别急，刚刚教授只提到摄入糖这一种情况。我们身体中影响皮脂腺分泌的受体有6类，包括了组胺受体、雄激素受体、神经肽受体等。

　　这意味着生活中很多操作都会对此影响，并非只有糖摄入过多会这样。比如当有人面部皮肤对螨虫过敏时，会产生大量的组胺，也是会刺激皮脂腺大量分泌，加重痤疮。这么多，难道都要一股脑“屏蔽”了吗？

　　我们应该正确看待摄入糖过多会加重痤疮这一信息，如果多年养成的饮食习惯下并没有出现长痘等皮肤问题，不必慌着开始抗糖。

　　我们也清楚，大多数人在日常生活中通过食物等摄入糖的含量，基本属于正常范围内，那种每天啃三斤白糖的当教授什么都没说。

　　如果有一段时间痤疮爆发严重，可以找医生确定源头后，再进一步合理调整。比如若是因摄入糖过多，可以考虑改善饮食结构，将粗粮作为精致主食的代替品等。

　　如果为了降低长痘的可能性，要抵制糖，就意味着水果、米饭…都得从生活中远去，最后饮食不均衡，还是会出问题。所以不必一听糖摄入过多会加重痤疮，就吃口蛋糕都有很大的心理压力。

　　看多了各种护肤文后，格格也总结出了一些经验，有些博主说的是事实，如同长痘确实和糖有关系，但说的往往是部分事实，很少系统地分析看待整件事的来龙去脉，这就导致了有些文章最后得出的结论偏离了正确答案，造成一定的误导性。

　　要想真的减少长痘的机会，对症下药才是关键。一方面找专业的医生面诊，确定自身长痘的原因，进行针对性改善，另一方面调整自己不健康的生活习惯很重要，从合理饮食、适量运动、减少熬夜等角度着手，才是又有效又健康。

　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。