在日常生活当中，有很多人经常会出现手脚发凉现象。尤其是在进入秋季以后，对于一些气血不足、血流不畅、体寒的人群来说，这种现象会非常明显。这类人群大多数还会伴有一些头晕、乏力、心慌等一系列不适，对生活和健康有着一定的影响。所以在日常生活当中，这类人群一定要做好相应的调理，才能够有效改变手脚冰凉现象。

　　到底该怎么做，才可以有效改善手脚冰凉现象呢？

　　1、每晚睡前泡脚

　　对于手脚冰凉人群来说，每天晚上可以适当的用热水泡脚。泡脚可以提高局部的血液循环速度，并促使毛孔打开，将一些湿寒之气排出，有着驱寒暖身的作用。

　　而且在泡脚时，整体的血液循环也会加速，并且可以提升代谢功能，可以有效改善手脚冰凉现象。另外，泡脚时也可以适当加入沉香、艾草、生姜片等。这些中药都能够起到驱寒暖身，以及促代谢、理气活血、舒筋通络等多种功效。

　　2、每天增加有氧运动

　　每天进行有氧运动，可以提高心脏的泵血功能，能够为体内各个器官提供较多的血液支持。对于气血不足、血液流通不畅所引起的手脚冰凉现象，有着非常好的调理功效。

　　而且进行有氧运动的时候，可以提高身体的代谢功能，促使体内的一些代谢产物、有毒物质以及湿寒之气快速排出体外，有助于免疫力的提升。对于体质虚弱导致的手脚冰凉、身体乏力、心慌气短现象，都有着较好的改善作用。

　　3、适当药膳调理

　　在出现手脚冰凉现象时，可以前往医院进行一些检查，然后在医生指导下采取药膳的方法进行调理；比如可以服用一些枸杞老姜茶，或者是当归生姜羊肉汤，都有着温中补血、去寒暖身、健脾暖胃等功效。

　　对于气血不足的女性来说，可以适当的用当归、红枣、枸杞搭配猪骨，做一些当归红枣补血汤饮用，能够起到生血养气、补气安神等功效。

　　4、做好饮食调整

　　所以生冷寒凉类的食物，手脚冰凉人群一定不要食用。这些食物会影响到血液流速，从而加重手脚冰凉现象。

　　应多吃一些温热、容易消化、有营养的食物。一日三餐要以植物性食物为主，但要适当搭配牛奶、鱼肉、瘦肉、蛋类等食物，可以为身体提供较多的营养支持。有助于改善虚弱体质，达到改善手脚冰凉的作用。

　　5、做好身体保暖

　　手脚冰凉人群在日常中一定要注意做好身体的保暖工作，尤其是在气温下降时，不要穿一些露脐装，也不要露出脚踝位置。

　　另外，一年四季都不要使用凉水洗脸、洗手以及擦拭身体。否则，会使寒湿自己侵入体内，导致手脚冰凉以及其他不适加重。

　　总而言之，对于手脚冰凉人群来讲，日常中一定要做好生活各方面的调理。除了以上5点之外，这类人群每天一定要饮用足够量的水分，以白开水为主也，也可以适当饮一些玫瑰花茶、红枣茶、枸杞茶、红茶等。既可以改善体质，还可以提升血液循环速度以及新陈代谢能力。

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