前段时间，国内多个地区都出现了疫情反复。这让许多人不得不停下手头的工作，开始了居家隔离的生活。也正因如此，居家的日子里，大家都养成了许多懒散的不良习惯。然而，这些不良习惯，却对健康没有任何益处。所以，再次忠告大家，为了身体健康，疫情期间也需注重生活习惯，尤其是这5种。

　　1、长期熬夜

　　居家的日子里，许多人的生活习惯已经彻底发生了改变，特别是对于年轻人来说，熬夜、日夜颠倒成了最常见的情况。殊不知，熬夜在养生界素有“慢性自杀”之称，这可不是危言耸听。

　　当打破身体生物钟之后，不仅会造成内分泌紊乱，同时还可影响到免疫系统，导致自身免疫系统受损、免疫机能越来越差，更容易被各种病原体侵袭。所以，大家应当远离熬夜晚睡的坏习惯，每日至少维持6-8小时的睡眠时间；

　　2、饮食不规律

　　受到疫情的困扰，许多人都出现了饮食不规律的问题，比如三餐时间不规定、吃夜宵、高脂肪低纤维的饮食模式等等。饮食不规律，首先会对消化系统的运转造成影响，导致各种消化道疾病出现，比如消化不良、炎症、溃疡等都是常见问题。

　　其次，不健康的饮食搭配，还会为营养不良、肥胖、代谢紊乱等问题埋下隐患。因此，建议大家尽量养成三餐固定、细嚼慢咽的饮食习惯，饮食应当以清淡、均衡的搭配为主；

　　3、久坐不动

　　根据相关的统计显示，国民身体素质相对比20年之前，下滑了至少20~30%左右。之所以会有这样的变化，与久坐不动有直接关系。长时间不活动，首先会导致血液循环速度减慢，其次会影响到内分泌、免疫系统和骨骼健康。因此，即便是居家，大家也不能忽视运动，定时起来活动、进行室内锻炼还是非常必要的；

　　4、不讲卫生

　　卫生不到位，是导致病原体传播的主要原因之一。如果大家都能做到消毒清洁、注重个人卫生，就能有效降低新冠疫情的传播几率。所以，即便是当地疫情过后，大家也不能放松警惕，出门佩戴口罩、饭前便后洗手、注意开窗通风、适当消毒都是必要的；

　　5、长时间看电子产品

　　这是许多人打发无聊时间的常用方式，几个小时紧盯电脑屏幕、电视或手机，看似时间是流失了，但健康也会受损。长时间看电子产品，不仅会增加近视出现的几率，还会对骨关节造成影响。因此，建议大家每隔20分钟就起来活动、多看窗外的绿色风景，这既能够纾解骨骼压力，也能起到放松身心的效果。

　　没有一个冬天是不可逾越的，我们仍然坚信，大地迟早会回春，疫情迟早会被人类打败，我们迟早会迎来新鲜的空气、摘掉口罩。而现在，你要做的就是维持身体健康，远离不良的生活和饮食习惯、提高自身免疫机能，做好个人防护、不添麻烦。????

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