坚持每天科学刷牙，只是呵护牙齿健康的第一步，清洁隐藏在缝隙、死角的顽固残渣、污渍，才能更好确保牙齿、口腔的干净、卫生，避免滋生细菌，造成进一步的伤害。而要做好口腔清洁护理工作，选择合适的牙具很重要。
要做好口腔清洁护理工作，选择合适的牙具很重要。
1、选择软毛刷刷牙
在选择牙刷时，有部分人可能认为硬毛刷牙的清洁效率会更高，但其实用硬毛牙刷更容易对牙龈、牙体造成损伤。
建议大家在选择牙刷时，可以选刷头小、刷毛偏软的牙刷，这样不仅能照顾到牙齿的边边角角，达到足够的清洁效率，也不会伤害牙龈/磨损牙齿。
不过需要注意的是，如果是刷毛过软的牙刷，其清洁效果也是不理想的。
此外相比手动，电动牙刷清洁力度更高，它的频率能够更好地清理牙齿上的食物残渣，减少细菌滋生，大家可根据自己的情况而定。
2、使用含氟牙膏
牙膏作为辅助牙刷的制剂，同样也是有讲究的。
预防蛀牙zui简单有效的方法之一就是使用含氟的牙膏。（然而相关数据显示，我国有近40%的成年人没有使用含氟牙膏）
3、使用牙线辅助清洁
除了早晚刷牙，牙线也一定要使用！
牙齿缝隙极易滞留食物残渣，形成菌斑和结石，单靠刷牙只能刷干净表面，一些牙齿缝隙很难顾及到。牙线则能帮助我们清理那些牙齿死角。
我们平时吃完东西，就可以用牙线清理一下卡在牙缝里的残渣。
学会正确的刷牙方法
刷牙方法是否正确是决定刷牙效果的关键。很多人刷了大半辈子的牙，可能都是在无效刷牙！不仅不能有效清洁牙齿，甚至还会对牙齿造成伤害。目前比较提倡的方式，水平颤动拂刷法，这也是大家zui广泛认同的刷牙方法。
在日常饮食中，大家要多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的维生素，一定程度能防止牙龈出血和炎症的发生，一旦维生素缺乏，则可能导致口腔疾病，而且少吃一些像碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品。
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