虽然每个人体质不同，对睡眠的需求也不同，但一般来说，成年人每天都需要7~8小时的睡眠来为身体补充能量。如果睡眠不足或质量太差，就会导致肾上腺素大量分泌，而这种压力激素会促使脂肪堆积。而且睡眠质量差还会促进食欲激素的分泌，导致胃口大开，更容易进食，从而导致减肥困难。
除此之外，还有很多被人忽略的发胖原因，了解它们才能有效减肥
1、不爱晒太阳
如果人体缺少维生素D，就会促使脂肪堆积。而维生素D是在阳光下合成的，如果长时间不晒太阳，就容易导致人变胖。
2、吃饭太快
有研究表明，吃饭太快比进食油腻食物、吃太饱更容易让人变胖，甚至变胖风险比正常进食者高出4.4倍。其中，男性比女性受影响效果更明显。
3、家里灰尘多
家中灰尘太多，会刺激细胞分裂，导致堆积脂肪，而且还会使部分脂肪细胞，不可逆地变为成熟脂肪细胞，导致发胖明显。
4、一天吃两餐
采用减少吃饭频率来减肥，虽然刚开始效果明显，但不仅会很快进入平台期，还会导致身体代谢率降低，只要恢复饮食或多进食，就会长胖。
5、开灯睡觉
开灯睡觉会影响人体新陈代谢和褪黑素的分泌，从而影响内分泌，导致糖类更容易被转化成脂肪。虽然长胖效果没有吃得多明显，但是有研究显示，长期开灯睡觉的肥胖风险会高出19%。
免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。
