随着经济水平的提高，人们对美的要求也越来越高了，很多人对牙齿的关注也从缺牙疼痛转向美观整齐，而且我们都希望自己的牙齿是洁白美丽的，而这4个美白牙齿小窍门，可能会帮到你。
4个美白牙齿小窍门
我们都知道钙是牙齿zui主要的组成部分，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白有重要的意义。牛奶，大豆等富含钙质而且是我们日常生活中zui常食用的主要食材，所以为了牙齿的健康美白，不妨多吃点奶制品和豆制品，比如牛奶、奶酪，豆腐，豆浆等。特别是乳酪不但含钙丰富，而且能平衡嘴巴里的酸碱值，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，让牙齿更加坚固。
1、氟的适当摄取很重要
氟是牙齿坚固和美白必不可少的物质，它可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用，对牙齿的健康美白有很好的效果。海鲜类食物、茶叶、苹果、牛奶、蛋等都是含氟比较丰富的食物.
2、粗纤维食物有助牙齿美白
食用咀嚼粗纤维类食物时与牙齿摩擦，从而清理掉牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，可以达到预防蛀牙和美白牙齿的效果。
3、葱蒜姜等辛辣食物能杀菌
葱蒜姜等辛辣食物能有效杀死变形链球菌等口腔细菌，防止细菌滋生，侵害牙齿。因此，食用葱蒜姜等辛辣食物对牙齿的健康美白有很重要的意义。
4、维生素能保护牙龈
维生素C是保护牙龈健康的主要营养素之一，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题，如牙齿松动、牙龈充血等。多吃一些像西红柿、菠菜等含有丰富维生素的食物，能够很好地美白牙齿。
而如果你的牙齿颜色确实影响了你的日常生活和社交自信，可以到专业的牙科诊所通过牙齿美白的方法，使你的牙齿变白，但要选择到正规的口腔医院哦。
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