熬夜玩手机、零嘴不停歇、懒惰不运动、卸妆不彻底，zui终导致痘痘泛滥。而痘痘肌更是伤不起，而这些生活习惯对于痘痘的影响也不可忽视，一起来看看吧。
哪些不良的习惯会引起痘痘生长？
1、饮食习惯不当
高油、高糖饮食摄入量过高，而谷物类、水果蔬菜类较少，会影响身体机能。
糖分是我们身体必须的营养成分，人体每天需要摄入一定量的糖分。广义的糖分是指碳水化合物，含糖食品的每日摄入量应该保持在30-40g之间，基本上两勺果酱的含糖量就已经达到了30g。高糖的摄入会增加体内胰岛素的分泌，进而增加雄激素的产生。皮脂腺是雄激素作用的靶器官，zui终导致皮脂腺过度分泌、诱发痤疮。
摄入高脂肪油炸食品，体内脂肪含量过剩，脂肪酸和胆固醇含量也会增加，而脂肪酸是引发皮肤炎症的重要成分。此外乳制品摄入过多也会诱发痤疮。乳制品中含有的天然激素及其他生物活性成分能够加重痘痘。
2、熬夜、睡眠不足
熬夜是现代人戒不掉的瘾。熬夜会导致体内激素分泌紊乱，同样会诱发皮脂腺的过度分泌，引发毛孔堵塞、细菌滋生、皮肤炎症等一系列过程，zui终产生痘痘。
3、压力过大
压力也会诱发痘痘。根据美国斯坦福大学的研究发现，紧张的情绪会导致身体产生多种荷尔蒙，加重暗疮情况。该项研究针对二十二名有不同程度暗疮的学生，发现他们处于临近考试等紧张状态下，暗疮问题就会恶化。
当人体感受到压力时，会分泌一种叫做肾上腺皮质醇的激素，这种物质能够刺激皮肤细胞分泌更多的油脂，同时会压抑免疫系统，导致皮肤更容易受到有害菌的感染；不仅如此，紧张状态下，神经系统会释放和发炎相关的神经胜肽，多方因素共同作用的结果就是产生痘痘。
4、使用不适当的护肤品
护肤品中的一些成分能够加重痤疮症状，比如油脂蜡类、角鲨烯、合成酯类等成分。它们通常出现在比较厚重的护肤品中，能够增加皮肤表面的油腻感、堵塞毛孔，或者引起皮肤的角化代谢异常，使痤疮症状更加严重。
日常护理该如何护理
1、调整饮食
减少糖分及油脂的摄入，增加谷物纤维、果蔬类饮食的比例。长痘时，可以多摄入富含B族维生素以及维生素C的食物，比如绿色蔬菜、鱼、粗粮、西红柿、柑橘等。
尽量少喝奶，如果离不开，那优先选择全脂奶，避免低脂奶或者脱脂奶，无糖的酸奶也是不错的选择。
2、调整作息
充足的睡眠及规律良好的作息是确保身体及皮肤状态良好的重要条件。睡眠充足、睡眠规律也能够有效的缓解焦虑、压力过大等情况，还有助于减肥。
3、释放压力
压力来临时，身体产生的荷尔蒙本意是为了让我们能够对接下来的风险迅速做出回应，比如逃离或者迎难而上。但如果我们不为所动，任由荷尔蒙在体内累积，那么就会对身体带来负面影响。
我们每天都会感受到各种压力，既然压力无可避免，那就要学会调整心情，去积极面对，尽量减少压力给我们带来的伤害。
4、使用正确的护肤品
痘肌不要使用带有刺激性成分的护肤品，一些含有厚重的油脂类成分的护肤品也要减少使用，避免合成酯类、角鲨烯等成分。
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