寒假在家，不少孩子每天都不可避免地接触着这样那样的电子产品，像手机，电脑，平板，游戏机等等，而且在没有足够的阳光户外活动下，近视发生的风险会大大增加。那日常生活中该如何保护好孩子的视力呢？一起来看看吧。
日常生活中该如何保护好孩子的视力？
1、注意电子屏幕亮度
不论是手机屏幕还是电脑屏幕，都应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲劳。合适的亮度才能让眼睛保持良好的工作状态，从而减少近视的发生。一般手机设置模块中都有护眼模式，可以选择开启；屏幕亮度调节亦可以打开“自动调节”功能。另外，还应控制观看电子屏幕的距离，观看电脑时不小于50厘米，观看手机时不小于40厘米。
2、保障充足睡眠时间
假期到来，有些孩子就放飞自我，通宵达旦地玩耍，这样不利于眼睛健康。有研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，同时要避免晚睡晚起，养成规律性的作息。
3、坚持做眼保健操和远眺
长时间伏案工作的朋友坚持做眼保健操大有益处，孩子长时间做作业或上网课也应该注意让眼睛休息，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，建议30-40分钟休息一次，每次5分钟左右。另外，对于孩子而言，使用电子产品每天累计时长不宜超过2个小时，每半个小时应休息3-5分钟。
4、注意清洁眼部
每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，建议温水洁面，顺便除去分泌物。在揉搓眼睛时zui好要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。
5、晴天出门要戴太阳镜
孩子在假期zui好户外阳光下活动不少于2个小时，但往往阳光的光线强度很大，很多小孩子喜欢看太阳，觉得很有趣，殊不知他们的视力会因此受到极大的影响。因此我们一定要注意避免强烈的太阳光线直射，在正午出门时选择合适的太阳镜，能够有效保护视力。
6、选择合理的饮食结构
在日常饮食中要多摄入蛋白质，减少碳水化合物，不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响，因此应控制孩子的糖摄入量。
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