相信现在很多人都在讨论的一定是世界杯赛事如何，也有不少人甚至熬夜看世界杯，而你知道吗？这些睡前习惯，会让你的皮肤变得更好。

　　睡眠如何影响着我们的皮肤状态

　　我们皮肤的光泽度，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中新陈代谢加快，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　而人睡眠充足后，才能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，预防皮肤衰老过快。zui明显的就是黑眼圈，因为眼部肌肤非常薄，当血液循环不畅通时，很明显的就可以看到眼睛周围皮肤暗沉，出现黑眼圈。

　　哪些睡前习惯会让你的皮肤变得更好？

　　1、睡前补充维生素C

　　对于肌肤养护，维生素C也有着不可动摇的地位，它的抗氧化能力可抑制色素的增加，使雀斑颜色变淡，肌肤变得白嫩。它还有促进胶原蛋白合成的能力，让肌肤因胶原蛋白流失造成的细纹、皱纹得到一定程度的缓解。在睡前服用维生素C产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

　　2、把握好美容觉时间效果翻倍

　　很多人都说再好的护肤品也抵不过规律的睡眠，而一天之中22时～2时是每日的美肌黄金期。在这段时间内如果睡眠状态良好，就能让身体各部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，因此想要美容养颜，准时规律的早睡很重要。

　　3、为肌肤做按摩

　　提拉的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，保持皮肤的弹性。同时按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使产品更快地吸收。淋巴排毒按摩，主要选取的位置为脖子、两侧腋窝下以及腹股沟等三个部位。

　　4、睡前泡脚

　　晚上睡前建议用热水泡脚，泡到身体微微发热即可，一般是泡15分钟左右，如果体质比较寒凉的人还可用姜精油、黑胡椒、天竺葵精油等具有活络身体的暖性精油。泡脚可以有效改善寒湿体质，促进气血运行，对于养生和美容都一定的帮助。

　　5、晚餐要清淡

　　一日三餐中，晚餐对于颜值的影响zui大，晚餐zui重要的目的就是减轻胃肠负担，促进身体排毒。因此，建议晚餐不要吃垃圾食品，尽量吃新鲜的蔬菜水果加少量的粗杂粮粥，可以有效补充维生素和纤维素，促进大便通畅，排出体内的毒素。且睡前三小时就要禁食，以免食物积留在消化道内发酵，产生更多的毒素。睡前一小时不要大量喝水，以免影响肾脏功能，引起皮肤水肿。

　　因此，为了皮肤变得更好，坚持做好这些习惯，相信皮肤会变得越来越好的，而对于熬夜看世界杯是不提倡的，毕竟熬夜本身就对肌肤不好，而且还会出现黑眼圈的情况。

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