小腿变粗了可以通过一些运动和练瑜伽的方法让小腿变细。但是这种方法需要长期坚持才能达到瘦小腿的效果，也可以通过吸脂的方式进行改善，吸脂手术通常会在局部做个切口通过负压原理将皮下的脂肪组织抽出，从而可以达到瘦腿的效果。