您好，腿毛又黑又粗又长可以通过刮毛刀刮毛，也可以到正规的医院做光子脱毛改善。刮毛刀刮腿毛一般只能达到暂时性的效果，不会破坏到皮肤的毛囊，一段时间毛发还会生长出来，如果想要达到长久性脱毛的效果，可以到正规的医院采用光子脱毛的方式达到永久脱毛的效果。光子脱毛的原理是是利用光子原理，可以将皮肤下的毛囊破坏，毛发失去营养的供给无法生存，进而达到长久性脱毛的效果，建议到正规医院或者医美机构进行治疗，以保证术后效果。