运动减肥时体重却降不下来 或与这5个因素有关

　　肥胖这个问题是大多数女性的心病，若是体重超标，不仅会对身体造成一定的不良影响，严重的话还会导致身体健康出现问题。女性要是不想发胖，必须要减肥，对于本身肥胖的患者来说，绝不能让自己永远都是个胖子。

　　所以，如何安排合理的减肥计划，显得十分重要，但是也会存在这样的一个问题，那就是有人每天都在健身，但是却依然很胖，那么问题来了，造成这种情况出现的原因是什么呢？

　　原因1：选错了体育项目，锻炼的时间过少

　　很多人都有这样的情况，那就是一直在锻炼，但是体重没有任何变化，主要是因为并不了解所选择的锻炼方式和日常卡路里的摄入量。

　　如果你选择了做仰卧起坐，那么每天100次的锻炼所消耗的卡路里比跑步10分钟还要少。要减肥，首先要选择合理的锻炼，特别是有氧运动，比如慢跑、跳绳、开合跳、羽毛球、游泳等，每周建议不少于3次，每次运动时间都要超过30分钟。

　　原因2：经常偷偷吃点心

　　有些人在减肥的时候，偷偷地吃着点心。零食的卡路里含量很高，但是大多数人常常会忽视，这也是导致你减肥不成功的一个原因。

　　一杯奶茶，四百多卡路里，一百克薯片的卡路里就有五百卡，一根士力架就有四百五十多卡。因此，建议在减肥的过程中尽量不要偷吃点心，为了苗条的身材一定要坚持下去。

　　原因3：压力过大

　　有高压力的人会变得肥胖。在你的负面情绪爆发的时候，你的大脑就会过度的释放出大量的皮质醇。如果你摄入了大量的皮质醇，那么你就会有食欲，变得特别想要吃东西，尤其是甜点。

　　吃糖能使人体的血糖升高，刺激多巴胺的产生，减轻你的紧张情绪。但与此同时，你也会摄取太多的卡路里，从而使你的体重增加。

　　日常生活中要注意放松，要有一个良好的心，不能过于急躁，也不能给自己带来太大的压力。你可以通过唱歌、爬山、打球等方式来增加体内的多巴胺，也可以把体内的多余的脂肪都给燃烧掉！

　　原因4：饮食不规律

　　有些人工作繁忙，进而会导致三餐不规律，有时会挨饿，有时又会把自己撑死，这种饮食习惯很容易引起肠胃方面的问题，比如胃溃疡、胃结石等。

　　饮食不规律，会让你的身体失去精确的记忆力，你不知道下一顿饭是几点，是否会感到饥饿。所以，在吃东西的过程中，身体会本能地将热量储存起来，而非正常的新陈代谢。当人体降低了卡路里的消耗量，人体的新陈代谢会降低，因此会变得肥胖。

　　原因5：熬夜

　　熬夜已经成为了现代人的一种习惯，哪怕是睡得很早，也会玩手机，玩游戏，聊天，这让他们一直熬到了深夜；经常熬夜会对身体的新陈代谢造成了很大的影响，长久下来即使白天做了一些锻炼，实际上也没有什么效果。

　　综上所述，相信大家已经了解到了为什么运动了，体重还无法下降，建议大家日常生活中，一定要注意，除了以上几点之外，建议平时每天也要保证最少1500毫升的饮水量，可以促进身体内的新陈代谢水平，从而加快减肥的速度。

　　免责声明：文章和由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。