减肥的人这5类食物 再喜欢也不要碰或能帮你控制体重

　　肥胖不仅会降低颜值，对自信心造成一定影响，还会引起高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，因此很多人都非常担心体重秤上面的数字会变大。

　　而减肥跟饮食是息息相关的，想要减肥成功，就要管住嘴巴，面对一些食物，就算再喜欢也要忍住，千万不要为了享一时的口福，而导致减肥事业前功尽弃。

　　接下来一起看一下，有哪几种食物，减肥人士再喜欢也要忍住，千万别碰！

　　1、零食

　　零食美味又可口，但是零食也是减肥人士的大敌。因为零食不是含有过高的糖分，就是含有过高的盐分，又或者含有大量的油脂，而且大部分还是难以代谢的反式脂肪酸。

　　所以，美味的背后通常都是高热量的陷阱，经常吃零食，想不发胖都难。减肥人士要想革命成功，就一定要关注自己的嘴巴。

　　2、果汁

　　有些减肥人士想摄入维生素和矿物质，但又懒得吃水果，就想通过喝果汁来代替。可是果汁包含的矿物质和维生素远比水果少得多，因为水果在加工成果汁的过程中，不少矿物质都已经流失，维生素也被破坏。

　　而且大部分的果汁都比较酸涩，为了改良口感，就要添加大量的糖。因此果汁并不是减肥人士的好朋友，要想补充维生素和矿物质，还是老老实实地吃水果吧。

　　3、榴莲

　　榴莲含有丰富的糖分、脂肪和碳水化合物，是典型的高脂、高糖、高热量水果，很容易引起脂肪堆积。所以大家在减肥的时候，最好还是不要吃榴莲，偶尔想放纵一下的时候，也要控制好量，千万不要多吃。

　　4、西式点心

　　每次路过烘焙店，都是对减肥人士的一种考验，糖分在高温下散发的浓郁香气确实太引人犯罪了。但是蛋糕、面包之类的西式点心，通常里面都添加了大量的糖胶、奶油、果酱，因此热量是极高的，想要减肥成功，就一定要远离这样的美味陷阱。

　　5、方便面

　　很多朋友因为工作忙碌，来不及好好吃一顿吃饭，就吃一碗方便面草草解决了一餐，又或者深夜感觉有点饿，就顺手拿一碗方便面泡上了。但要知道泡面在制作过程中都是经过油炸的，含有非常多的脂肪，所以减肥人士一定要少吃方便面。

　　在了解了哪些食物是减肥人士不能碰的以后，再来看看，有哪些食物是减肥人士的好朋友。

　　减肥人士可以尽量挑选一些能量密度比较低，又能够增加饱腹感，帮助控制食欲的食物，比如魔芋、粗粮这些。

　　另外，减肥人士还应该遵循这样的进食顺序，先喝水或者蔬菜汤，然后吃一份蔬菜，再轮到一定量的豆制品，之后是少量的肉类，最后才吃主食，如此可以有效减少热量的摄入，帮助控制体重。

　　减肥跟饮食息息相关的，想要减肥成功，就要管住自己的嘴巴，在面对零食、果汁、榴莲、西式点心和方便面这些美味陷阱的时候，就算再喜欢也要控制住自己的欲望，千万不要为了享一时的口福，而导致减肥事业前功尽弃。

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