每日须睡够8小时才算健康吗 不一定睡眠时长需根据不同情况而定

　　随便打开一篇有关于睡眠时间的所谓科普、养生内容，你会发现许多内容都千篇一律的过分强调了8小时的睡眠时间论。也正因如此，我们已经形成了独特、属于我们的固有睡眠思想，认为只有必须睡够8小时，才符合人体的睡眠需求。

　　其实，所谓的睡眠时间指的是人和动物一种自然生理现象，意识是自然的、通常为有规律的暂时中止。在睡眠期间，体力可以得到有效恢复，各个器官都能充分休息。

　　而睡眠时间分为尖端和联系睡眠，一般生活中所指的睡眠时间，指的是一天内总的睡眠时间，也就是所有睡眠状态的时间总和。但是，我们日常强调的睡眠时间，其实就是夜间睡眠。

　　人在睡眠过程中，看似全程都是入睡的状态，但实际上人有睡眠周期，它是睡眠存在的一个生物节律，其包括了非快速眼动期和快速眼动期两个阶段，二者交替一次为一个睡眠周期。睡眠周期在每一夜会出现4-5个，每个周期大约是90-110分钟左右。

　　那么问题来了，每日睡眠时间到底是多久，50岁以上老年人保持几个小时睡眠为最佳呢？

　　首先，一个人到底需要多长时间的睡眠，主要是靠年龄来决定的。人类经过无数年的进化和发展，体内已经形成了恒定的生物钟，也就是日出而作日入而息。

　　但是，通常新生儿、婴儿、幼儿和学龄前儿童的睡眠时间相对较长，特别是新生儿每日睡眠时间达到了14-16小时左右。之后，随着身体逐渐发育成熟，就会形成生物钟。

　　在成年之后，成年人每天的睡眠需求大约是7-9小时左右。但是，这也并非完全固定，因为每个人的生活环境、体力和脑力消耗、身体需求都不相同，所以具体需要睡眠时间的多与少也都不相同。7-9小时、6-8小时都仅仅只是一个数据范围而已。

　　随着人年龄的不断增长，人需要的睡眠时间还会有所缩短。特别是超过了50岁以上的中老年人，在体力活动减少、脑力劳动减少、身体各个器官衰老的情况下，所需要的睡眠时间会大幅度缩短。从科学角度来看，5-7小时的睡眠，就足以满足50岁以上的老年人全天需求。

　　这里需要强调的，睡眠时间并非是完全判断一个人睡眠是否良好的标准，大家还需要观察睡醒后的状态。

　　如果在醒来之后，感觉头脑清醒、体态轻盈，有充足的体力和精力，那即便是自己只睡了5个小时，也已经满足了身体需求。而相反的，如果感觉醒来后身心疲惫、浑身乏力，这就是睡眠质量较差的表现。

　　还要提醒大家，如果近期经常被失眠、早醒等问题所困扰，特别是在夜间经常无故醒来、整夜都无法安睡，无论怎么变化环境都没有缓解，这可能不是单纯的睡眠质量问题，而是疾病已经找上自己的信号。50岁以上中老年人应当提高警惕，就医进行相关筛查。

　　免责声明：文章由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。