还没好好感受年轻就老了 什么是断崖式衰老

  随着年龄增长，衰老无论如何都无法避免。但你有没有发现，衰老好像不是循序渐进的过程，而是某一天突然发现自己变得比以往苍老了许多，不仅脸上皱纹多了，精神也不济了、体力也下降了。

  断崖式衰老节点与抗衰
  一、34岁转折点
  30岁以后皮肤的衰老非常直观，皱纹增多，代谢和修复能力逐渐下降。胶原蛋白流失，法令纹，眼角纹，皮肤下垂等状态都会出现，此时想要延缓皮肤衰老就要重视防晒。紫外线是导致皮肤衰老的罪魁祸首，让皮肤老化加快，所以平时出外一定要擦好防晒霜，戴好防晒帽或是打好伞。
  二、60岁转折点
  这个时候人的身体机能全面衰退，但主要体现在器官功能及运动能力上。到了60岁后，骨量会大量减少，骨骼也会变得比较脆弱，我们如果能在年轻时积累好一定的骨量，那么当上了年纪流失掉一些也无妨，骨头依然会牢固。如果年轻时没有做到，那么到了这个年纪，就要注意补钙和维生素D，多晒太阳来保持正常骨量。
  三、78岁转折点
  这个阶段中衰老主要体现在疾病上，与年龄相关的疾病更易发、频发或多发。随着年龄增加，心梗死亡率和出现心衰的概率显著增加。同时，机体功能进一步减退。到了78岁后，生病可能会成为常态，我们要重视对肝脏，肺部和心脑血管的保养，戒烟戒酒，调理饮食，饮食方面要清淡，少吃油脂，盐分、糖分含量高的食物，少吃动物内脏，多吃富含蛋白质，维生素和膳食纤维的食物，尽可能保持健康。
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