这份冬季养肤指南 需要的请收好

  进入冬季后，很多人的皮肤都出现了干燥破皮的情况，而这份冬季养肤指南，需要的请收好。

  冬季养肤指南
  1、科学喝水：维持水油平衡
  喝水并不能直接为表皮层补水，而是将水分送到“管家”真皮层那里。
  掌握科学的喝水方法，才能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。
  一般来说，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。
  如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。
  建议单次饮水量在400毫升以内，以50~150毫升为宜。
  除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。
  经常忘记饮水的朋友们也可以设置闹钟提醒自己及时喝水。
  2、正确护肤：保护皮肤屏障
  秋冬季节的阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。
  在皮肤干燥时，不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。
  这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。
  此外，有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。
  3、合理膳食：养阴津润肺燥
  中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋冬季饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。
  还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。
  也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。
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