熬夜这件事灵魂熬得起 身体却是伤不起

　　睡了高质量的一觉醒来，感觉自己气色红润，皮肤也变得细腻光泽；而如果熬夜或者，是倒夜班下来，一照镜子，发现自己皮肤苍白，毛孔粗大，脸上泛着油光，透出一股疲惫和暗沉的气息。

　　熬夜这件事，就算我们的灵魂熬得起，我们身体的这副皮囊却是伤不起的。长期熬夜会使肌肤水分和营养物质加速流失，导致新陈代谢紊乱、血液循环不畅。同时肌肤会变得暗淡、蜡黄并加速衰老。此时，就应该尽快的修复、保养了！

　　睡不好为什么会影响皮肤的状态？

　　夜间是肌肤修复的时间。睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均、肌肤失去弹性等问题，一旦皮肤受紫外线伤害或出现伤口，修复过程也会慢许多。

　　对比起来，睡眠质量良好的人的皮肤修复会更有效率。晒伤举例来论证了这一观点：同样是晒伤，睡眠不足的人在晒伤72小时后，皮肤可能还会有泛红、炎症表现，而睡眠充足的人皮肤复原情况较好。还有一点是，皮肤不仅仅只是我们的表面的第一道防护墙，更是内在肠道微生物健康状况的晴雨表。

　　1、猕猴桃、肉皮

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

　　2、自制玫瑰洁面液

　　玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

　　3、补充维生素维生素

　　维C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。

　　4、善用中药调养

　　当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。

　　5、盐水急救肤色

　　如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

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