如何延缓皮肤衰老 科学有效的方法都在这里了

  这几年，越来越多的年轻人开始扛起了抗老大旗。你会发现走到哪里，都能听到周围很多人在谈论细纹、暗沉、粗糙的问题。的确随着年龄的增长，我们的皮肤和以前相比开始有了差别。但各位同学也大可不必为此感到焦虑，因为衰老是再正常不过的事情。

  而且除了先天基因和年龄会一定程度上影响衰老的速度和程度，后天因素也非常重要，无论是在防晒、饮食还是生活习惯上。而使用合适的抗老产品、医美方法后，在预防还有帮助改善已有细纹上，当然也有很大帮助。
  皮肤老化的成因非常多，比较常提到的有正常的生理自然老化，以及外界因素刺激导致的老化，包括光老化、糖化、氧化、炎症、空气污染、营养不良、特殊疾病、压力等。
  1、光老化
  造成光老化的主要影响因素是紫外线，UVA 、UVB能够直接损伤内部细胞DNA，同时也参与氧化、糖化、炎症等多个老化途径，可以直接导致皮肤衰老。最可怕的是，光老化几乎是不可逆的，所以预防才是对抗光老化最重要的手段。
  解决方案：防晒，即有意识地不晒/少晒+硬防晒+防晒霜。
  2、氧化损伤
  自由基在很多方面影响皮肤，皱纹、糖化反应、炎症、色斑、痤疮等问题的出现都有自由基的参与，所以我很重视抗氧化，因为抗氧化是一种多效又有效的护肤手段，做好抗氧化≈同时做了抗炎、抗糖化、美白、保护胶原蛋白。
  解决方案：抗氧化主要重在日常生活上的注意——健康的生活习惯、愉悦的心情、干净的空气、减少暴晒、多吃含抗氧化剂的食物都是在抗氧化，也都是在延缓衰老。在护肤层面可以使用的手段就是使用抗氧化产品（VC、VA、玻色因等产品）+防晒。
  3、糖化
  糖化就是美拉德反应，最简单的理解方式是，如果我们吃太多的糖，人体无法消耗，这些糖就会和我们的蛋白质、脂肪等物质，相互作用发生的非酶促反应，产生晚期糖化终产物（AGEs）。
  糖化会引发细胞DNA的表达异常、让胶原蛋白变差、肤色暗黄、影响细胞中各种细胞的功能紊乱，还会诱发炎症，进而又加重痘痘、皮炎等皮肤问题。
  解决方案
  最重要的还是减少摄入不必要的糖，不是说就不吃糖和主食了，而是尽可能只吃身体所需的、尽可能吃复合糖（例如粗粮），少吃简单糖（例如所有精细主食和添加白砂糖、冰糖、黑糖等食物）。
  当然保持愉悦的情绪也很重要，如果甜食可以增加你的幸福感，实在想吃，可以放在运动前吃，或者当早餐吃，因为接下来的运动量会消耗掉这些糖份，就减少了这些糖去撩拨蛋白质的可能了。
  外用护肤品上，可以不用刻意去寻找抗糖化护肤品，因为做好防晒+抗氧化就是在抗糖化了！格外在意糖化问题的胖友，可以多考虑含有肌肽、白藜芦醇及衍生物、烟酰胺、硫辛酸、VB6、合欢树皮提取、精氨酸PCA等成分的产品。
  4、炎症
  炎症反应是人体免疫系统根本的、极其重要的、不可缺少的自我保护措施。只要有炎症反应，细胞就必定会释放自由基，而自由基被释放之后，也必然会伤害正常细胞，导致皮肤产生氧化损伤和衰老。同时炎症反应引发的自由基大量出现，会间接提高真皮层MMP金属蛋白酶的表达。
  尤其是紫外线引起皮肤炎症和自由基泛滥时，MMP金属蛋白酶更是冲在捣乱的第一线，将胶原蛋白和弹性蛋白纤维分解与断裂，从而使皮肤失去弹性，产生皱纹。
  解决方案
  日常注意尽量硬防晒、通勤时没有必要使用高剂量化学防晒剂、日常护理中加入抗氧化和抗炎产品、不过度追求猛药、少吃加工食品（例如饼干、蛋糕、辣条等）、补充日常所需营养（例如OMEGA3、VB族、矿物质等）。
  医美选择上我比较推荐超声炮
  超声炮的抗衰思路就是，直接深入表皮向下4.5mm的筋膜层，拉紧筋膜层和韧带，提升面部组织。而一般的光电仪器最深层次仅仅能够达到真皮层以及浅层筋膜，很难作用于到我们需要改善的部位。至于深处的韧带和smas筋膜层，主要靠超声仪器，目前经过NMPA认证的全层超声设备主要是超声炮。
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