想要孩子不近视 作为家长一定要监督孩子做到这些

  现在的小孩子被学校逼得每天十几个小时看书，那不近视才怪，而想要孩子不近视，作为家长一定要监督孩子做到这些，一起来看看吧。

  在生活中家长要注意监督孩子做到
  1、保障充足的户外活动，每日户外活动应累计达2小时以上。
  2、减轻视觉负担，控制电子产品的使用时长。
  3、保障用眼环境的光线舒适。
  4、营养膳食，多吃水果、蔬菜、减少甜食、油腻食物的摄入。
  5、定期进行视力检查，发现近视要及时干预。
  6、作息规律，要保证充足的睡眠时间。
  如果孩子已经近视或近视加深了，家长要及时带孩子去配戴或更换眼镜。
  预防近视你应该怎么做？
  1、尽可能地增加户外活动时间，去接触自然光照。
  对于儿童青少年，每天要接触户外自然光照在60分钟以上，近视的孩子增加户外活动时间，可以延缓近视的发展。
  不过千万要记得戴太阳眼镜，要避免太阳光的直射。因为，紫外线的照射会增加白内障、视网膜变性等疾病的风险。
  2、即使在室内，也要保证足够的光照，降低睫状肌负担。
  在室内弱光环境中，长时间近距离地注视屏幕，会使眼球疲劳。
  就算是在室内工作学习，也要保证足够的光线，比如，打开台灯、大灯，去增加光的强度，给眼睛减压，熬夜玩手机的时候也要尽量开灯玩。
  3、避免长时间地看近处物体，减小眼压。
  长时间看近处的物体，眼睛的眼压升高，眼内压升高，会让近视的风险变大。
  使用20-20-20原则：看屏幕20分钟-向20步外的地方-看至少20秒。
  经常眨眼睛，保持眼部湿润，必要的时候可以用人工泪液。
  要多进行一些球类运动，例如，乒乓球、羽毛球，让你的眼睛跟着球不断运动，可以放松眼压，有助于控制近视。
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