出汗越多燃脂效果越好就越能减肥吗

　　对于一些肥胖人士来说，减肥确实是一件挺痛苦的事情，需要不断运动来消耗自身的脂肪从而完成瘦身效果，那么对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法是正确的吗，出汗越多就能减肥吗？下面我们就一起来了解其中的真假。

　　运动减肥，出汗越多燃脂效果越好？

　　对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法，短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。

　　不同肥胖程度该如何健康减肥？

　　有研究显示，人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康饮食、合理运动相结合的方式。那么，不同肥胖程度该如何健康减肥？

　　轻度减重人群（减重5至10公斤）

　　适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。

　　中度肥胖人群

　　长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

　　重度肥胖人群

　　对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。

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